Você já teve um sonho – ou um pesadelo – no qual você sabia que estava dormindo? Ter a consciência de que é um sonho é o que define um sonho como lúcido e o difere dos sonhos comuns. Veja a explicação da psicologia e das neurociências.
O que é um sonho lúcido?
Olá amigos!
Quase todos os estudantes de psicologia tem contato, uma hora ou outra, com a filosofia de Descartes e aprendem o famoso dizer: “Penso, logo existo” (cogito, ergo sum). Os estudantes mais dedicados vão ler os livros O Discurso do Método e As Meditações. O primeiro é mais fácil que o segundo e é, na verdade, um livro que praticamente qualquer estudante pode ler sem dificuldades – ao contrário de outros livros áridos da filosofia.
No Discurso do Método, Descartes propõe um método para a elaboração de conhecimentos seguros. E, para tanto, começa pela dúvida. Mas não é qualquer dúvida. Ele propõe para todos realizarem o seguinte experimento: duvidem de tudo, de todas as certezas, até duvidem de que vocês tem um corpo, de que os sentidos são como são. Afinal, durante a noite sonhamos e no sonho também temos sensações que parecem reais, mas não são. O que garante que a sensação diurna, do dia-a-dia, é mais real, certa e verdadeira do que a sensação de um sonho?
Quis mencionar o começo do Discurso do Método aqui – caso você queira continuar sabendo como Descartes resolve o problema da dúvida hiperbólica, recomendo a leitura do livro – para começarmos a pensarmos juntos os chamados sonhos lúcidos com a pergunta:
– “O que difere um sonho da realidade?”
– “Como distinguir as sensações do dia-a-dia das sensações de um sonho?”
É curioso que uma das características que distinguem o sonho da vigília é o fato de que se estamos acordados, sabemos que estamos acordados. Se estamos sonhando, não sabemos que estamos sonhando. Acontece que nos sonhos lúcidos, podemos vir a saber que estamos sonhando…
Assim como o Déjà Vu, os sonhos lúcidos são uma experiência que nem todos tiveram. E até quem já teve um sonho lúcido – ou um pesadelo lúcido – descreverá vivências muito diferentes das outras pessoas que também já passaram por esta inusitada vivência. Algumas pessoas relatam que conseguem mudar as condições externas em um sonho lúcido. Por exemplo, se está de noite no sonho e a pessoa quer que fique de dia, só de pensar em ficar de dia, o sonho realiza e o dia se faz.
História do conceito de Sonhos Lúcidos
A primeira menção na literatura sobre sonhos lúcidos foi feita por Frederick van Eeden em 1911. Entre outros fenômenos de lucidez, ele descreveu os chamados pesadelos lúcidos, pesadelos nos quais o sonhador sabe que está tendo um pesadelo, tenta acordar, mas não consegue. Entretanto, segundo os pesquisadores, os sonhos lúcidos, os bons sonhos, são mais comuns do que os pesadelos lúcidos: assim, a pessoa sabe que está sonhando, gosta de estar sonhando e não tem nenhuma vontade de despertar.
Para a psicologia, os sonhos lúcidos representam um fantástico tema para pesquisas porque toca em questões sobre a consciência e sobre a identidade. Será que podemos vir a desenvolver mais a nossa consciência e teremos consciência 24 horas por dia? Se todo o sonho está na mente do sonhador, como o sonho distingue quem o sonhador é das outras pessoas do sonho? Além disso, ao ter a capacidade de distinguir o que é real do que é sonho, a pessoa provavelmente não apresentará um transtorno psicótico, na medida em que o que define um delírio é a incapacidade de diferenciar o real do irreal, a fantasia do cotidiano, o dia-a-dia do sonho.
Mas outra característica representa uma adição aos sonhos lúcidos: o sonhador frequentemente consegue realizar proezas que seriam impossíveis em sua vida comum: sonhadores lúcidos descrevem a capacidade de voar, de se deslocar no espaço com rapidez (“é só pensar em um lugar e já estamos lá”), de controlar o desenrolar dos eventos exteriores como se fosse o diretor de uma grande peça de teatro, de ficar extremamente grande como um gigante, entre outras possibilidades que seriam consideradas miraculosas se acontecessem na sua frente em uma segunda-feira.
E qual é a explicação para os sonhos Lúcidos?
A explicação para os Sonhos Lúcidos
Segundo as pesquisas das neurociências e da medicina do sonho, um sonho lúcido não é propriamente falando um sonho. Um sonho acontece, quatro a cinco vezes por noite, no estado chamado de REM (Rapid Eyes Moviment), movimento rápido dos olhos. Os sonhos lúcidos, por sua vez, não acontecem no mesmo período da noite que os sonhos usuais. Eles representam, assim, uma transição neurofisiológica do estado desperto para o estado de sonho, embora aconteça no estado de sono.
Segundo Patrick McNamara: “Nós temos agora a confirmação de que os sonhos lúcidos estão associados com a reativação da rede pré-frontal durante o estado de lucidez. Em um artigo publicado no jornal SLEEP (Dresler M, Wehrle R, Spoormaker VI, Koch SP, Holsboer F, Steiger A, Obrig H, Sämann PG, Czisch M. 2012,Neural Correlates of Dream Lucidity Obtained from Contrasting Lucid versus Non-Lucid REM Sleep: A Combined EEG/fMRI Case Study. Sleep. Jul 1;35(7):1017-20), Dresler et al, conseguiram coletar dados de neuroimagem de pelo menos um de quatro sonhadores lúcidos que eles estudaram. No momento em que o sonhador está no estado lúcido, as seguintes regiões do cérebro estão mais ativadas do que estariam no estado REM não lúcido: precuneus bilaterais, cuneus, lobos parietais, e os córtices pré-frontais e temporal-occipital”.
Deste modo, as áreas ativadas comprovariam que há uma diferença substancial entre o estado REM (o sonho comum) e o estado chamado de sonho lúcido (com a ativação das áreas supracitadas). As imagens do cérebro, assim, demonstrariam que o sonho lúcido não é um fenômeno do REM, embora possam começar no REM e possuam elementos do REM – como a paralisia muscular. Especialmente a ativação dos córtices ajudam a explicar a consciência presente nestes sonhos, ou seja, com os córtices pré-frontais e temporal-occipital ainda em funcionamento, o pensamento lógico e a consciência não encontram-se adormecidas e o sujeito consegue, portanto, saber que está sonhando.
A Psicologia dos Sonhos Lúcidos
Beverly D’Urso, tem mestrado em Psicologia Cognitiva, doutorado em Inteligência Artificial, e já foi chamada de a pessoa que mais teve sonhos lúcidos no mundo. Desde a infância, ela relata a habilidade de ter sonhos lúcidos. Por isso, ela foi sujeito experimental de diversas pesquisas realizadas por Dr. Stephen Laberge no Laboratório de Sonhos da Universidade de Stanford e criador do Lucidity Institute.
Em uma entrevista (em inglês) a Berit Brogaard, ela conta mais sobre os seus próprios sonhos lúcidos e sobre as mais recentes pesquisas da área. D’Urso define sonho lúcido do mesmo modo que definimos acima, como a capacidade de saber que é um sonho, em um sonho: “Ter um sonho lúcido é saber que você está tendo um sonho enquanto você está sonhando”.
Para ela, não se trata tanto de ter controle sobre o sonho, embora ter controle sobre o conteúdo do sonho seja um dos motivos que levam as pessoas a quererem ter um sonho lúcido. Assim, se é possível ter um sonho lúcido, muitas pessoas querem saber como provocá-lo.
D’Urso explica que a melhor técnica é prestar atenção nos detalhes: tudo o que você possa ver, ouvir, tocar, cheirar, degustar. Em um sonho, os detalhes não serão tão claros e podem haver minucias fora do lugar, portanto, ao encontrar estas “falhas” isto dará ao sonhador a pista de que está sonhando. Outra forma, conjunta a esta, é criar o hábito de estar atento, pois o seu estado mental será reproduzido no sonho, ou seja, como você é durante o dia, será durante o sonho.
Um dos objetivos das pessoas que tentam ter um sonho lúcido é justamente a realização de desejos. Segundo a pesquisadora: “No sonho, as fantasias são muito mais vivas. Existem muitas coisas que você pode fazer em um sonho lúcido e não pode no dia-a-dia. Você não pode provar o gosto do fogo ou voar até o sol ou ter relações com estranhos sem consequências potencialmente sérias. Mas você pode fazer tudo isso em seus sonhos”.
D’Urso também aponta que um dos maiores benefícios de ter sonhos lúcidos com frequência é a habilidade de se manter no momento presente, sem culpa ou ressentimentos pelo passado e sem esperanças ou expectativas de futuro para ser feliz. Como a atenção para conseguir atingir um sonho lúcido tem que se concentrar no agora, com o tempo, esta habilidade se torna permanente e a pessoa consegue viver intensamente sua vida, pois só estamos vivos neste segundo. O passado já foi. O futuro é sempre um futuro.
E, por fim, ela argumenta que não há potencial perigo em ter sonhos lúcidos e enlouquecer. Afinal, para ter sonhos lúcidos é preciso estar consciente da diferença entre o sonho e a realidade. Sem isto, a experiência não se torna possível. E se a experiência é possível, ela já exclui por definição a possibilidade de ter um delírio durante o dia e tentar fazer coisas que seriam impossível no cotidiano.
Professor Felipe de Souza
Psicólogo Clínico e Online (CRP 06/145929), formado em 2006, Mestre (UFSJ) e Doutor (UFJF), Instrutor de Mindfulness pela Unifesp. Como Professor no site Psicologia MSN venho ministrando dezenas de Cursos de Psicologia, através de textos e Vídeos em HD. Faça como centenas de alunos e aprenda psicologia através de Cursos em Vídeo e Ebooks! Loja de Vídeos e Ebooks. Você pode também agendar uma Sessão Online, Terapia Cognitivo Comportamental, Problemas de Relacionamentos, Orientação Profissional e Coaching de Carreira , fazer o Programa de 8 Semanas de Mindfulness Online. E não se esqueça de se inscrever em nosso Canal no Youtube! - no TikTok -, e Instagram! Email - psicologiamsn@gmail.com - Agendar - Whatsapp (11) 9 8415-6913
Olá, Felipe!
Assisti algumas palestras sobre Gnose, já ouviu falar?
Eles abordam o sonho lúcido mais ou menos assim.. Argumentam que os sonhos lúcidos demonstram a evolução de estar mais presente no cotidiano, mais consciente de si mesmo, visto que 99% do tempo estamos mais no “piloto automático” do que conscientes de fato. Um exercício para isso, é sempre se questionar “onde estou”, “quem sou”, “o que estou fazendo”. Dessa forma, você se volta para o presente…
Mas, enfim, queria falar sobre a maneira como mencionam o sonho lúcido, como se fosse um acontecimento frequente, depois que você “aprende”. Me pareceu que o texto também indica isso, uma vez que se alcança esse estado mais consciente, os sonhos podem ser presentes também. Mas não é tão simples assim, ou é?!
Posso contar nos dedos quantas vezes isso aconteceu comigo, ter acontecido uma vez não fez com que acontecesse novamente! hahah
Abraços!!
Muito boa a reportagem.
Achei durante anos que isso só acontecia comigo. Contava aos amigos e família e todos me olhavam com cara de ? hum? tá louca?
Hahahaha, é bom descobrir que sou normal… e que isso é normal!
Olá! Felipe. Eu fiquei em dúvida com esse dizer: se estamos acordados sabemos que estamos acordados. Se estamos sonhando, não sabemos que estamos sonhando. Porque todas as vezes que eu sonho com algo acontece quase do mesmo jeito que eu sonho. Até fico assustada ao sonhar.
Já tive tanto sonhos lúcidos quanto pesadelos lúcidos, mas não conhecia o nome técnico para isso, obrigada!!!! Saiba que é uma excelente experiência poder controlar o rumo das coisas e deixar de sentir medo (no caso dos pesadelos). Pena que, no meu caso, acabo por despertar mais rápido do que gostaria.
Gostei da nomeação! Não sabia que se chama: sonho lúcido. Várias vezes, já ocorreram comigo, mas nunca por intenção. De repente, no sonho, eu começo a me indagar porque estou sonhando aquilo. Alguns sonhos trazem conteúdos (vivências) passadas e que estão resolvidos ou seriam “resolvidos” rsrs pra mim, e mesmo acompanhando o desenrolar das cenas (sonhos) fico completamente atônita e surpresa por está sonhando aquilo. Minha pergunta: nem todos os sonhos são conteúdos inconscientes? Complicado.
Olá Noemin,
É simples: de dia, quando estamos acordados, sabemos que estamos acordados e sabemos que vamos sonhar a noite. Em um sonho comum, vivemos as experiências do sonho, sem saber que estamos em um sonho e vamos acordar logo mais.
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Olá Juliana!
É muito comum este sentimento de medo ao ter o clique de que se está sonhando. Com o tempo, segundo os sonhadores lúcidos, a tendência é que consigamos manter a consciência por mais tempo e sonhar mais.
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Olá Márcia,
Pela psicanálise, podemos ver que o conteúdo do sonho é formado de vários materiais. No nosso Curso Interpretação dos Sonhos estudamos isso a fundo.
Então, um dos materiais do sonho pode ser o que Freud chamou de restos diurnos, conteúdos que estão acessíveis à consciência e até fazem parte da mesma.
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Tive um sonho lúcido uma vez, mas não tive controle nenhum, não bastava querer mudar o que estava no sonho, eu não conseguia. Tive que agir conforme o que ia acontecendo, e tenho que chamar atenção para o fato de que eu estava extremamente feliz no sonho por estar ciente que sonhava, foi algo extraordinário pra mim pois já era algo que estava querendo.
Acho que sei porque tive o sonho lúcido, e não se baseia em estar atento durante o dia, apesar de eu ser de fato muito observador. Mas gostaria de saber se o que eu vou dizer tem algo a ver ou não.
Certo dia, eu estava dormindo, e meu pai sempre me chama para trabalhar, e eu estava sonhando que estava fingindo que não me acordava, para não ir trabalhar, enquanto meu pai me chamava. Isso foi o que eu sonhei só que quando me acordei, estava o meu pai preocupado por estar me chamando, me sacudindo e eu não estar acordando, custei a acordar. Foi uma espécie de correlação entre realidade(meu pai me chamar pra trabalhar) e sonho(eu fingir que não acordava para não ir trabalhar) desse modo eu ouvia meu pai me chamar e não abria o olho, sentia ele me sacudir e não me acordava, acontece que eu não estava totalmente consciente e custei a “acordar” de fato.
Isso me chamou muito a atenção, comecei a pesquisar sobre sonhos, e pesquisei também sobre sonhos lúcidos. Eu tenho costume de pensar muito antes de dormir, tanto em coisas relacionadas a filosofia quanto para coisas fantasiosas, desde pequeno. Depois que pesquisei sobre sonhos lúcidos, uma das formas que vi em alguns sites para se ter sonhos lúcidos, é relaxar o corpo totalmente, como se fosse dormir, e não perder o pensamento, ficar atento para não perder o pensamento, dessa forma entraria numa espécie de transe onde poderia se ter consciência em sonho, acho que uma espécie de auto hipnose. Fiquei semanas tentando fazer isso e não consegui, até que um dia tive um sonho lúcido mas não foi na transição do estado de vigília para o sono, visto que acordei logo em seguida e já era dia. Desde então quando estou quase pegando num sono, as vezes, me acordo com alguma frase muito clara na minha mente, sem que eu tivesse me esforçado nem mesmo o mínimo para elaborar, e parece ser sempre alguma frase que alguém falou durante o dia, normalmente eu escuto alguém chamar “Mayke”, daí tomo um susto, acordo totalmente e volto a dormir. Já pensei para o fato de poder ser esquizofrenia, mas como sei que a frase, por mais que pareça vir de fora, por mais que seja muito clara como vindo de fora, vem de mim mesmo com certeza absoluta e é sempre na transição do sono, por isso não me preocupo.
Então, o que eu queria saber é se pode, por eu sempre pensar profundamente, e sempre fantasiar coisas antes de dormir, até o sono me vencer, ter contribuído para ter o sonho lúcido e ter esses sustos na transição do sono, visto que teve um tempo em que fiquei tentando entrar no sonho sem perder o contato com a consciência, ou seja, sair do estado de vigília diretamente para o sonho lúcido. Isso pode ter algo a ver?
Olá Mayke,
Como os especialistas em sonhos lúcidos dizem – e até Freud – o que vivemos durante o dia, tanto quanto o que vivemos logo antes de dormir – influencia sim no sonho, ok?
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Jessica,
Eu fiz o curso de Gnosis tbm, e concordo contigo. A chave SOL (sujeito, objeto, lugar) é muito eficiente para nos trazer novamente para o presente nos momentos em que ‘a alma voa’ (rs). E o fato de vc já ter tido um sonho lúcido não garante que vá continuar tendo. Mas é uma questão de treino tbm.
Já li que a vontade de ter um sonho lúcido ajuda a ter. Ou seja, quando for dormir, vc deita, relaxa, presta atenção no seu corpo, nas batidas do seu coração e na sua respiração, e mentalize para que vc fique consciente enquanto sonhar, quando já estiver adormecendo. Focar sua atenção no coração (o órgão propriamente dito) tbm auxilia a nos (re)ligarmos aos sentimentos/emoções e desligarmos da mente ‘faladeira’.
Muito legal ver pessoas conversando sobre um tema tão interessante! :D
Abs,
Camila
Mike quanto a explicação para os seus ‘sustos’ antes de cair no sono, esses podem ser as chamadas Alucinações Hipnagógicas. Freud trata disso no seu livro “A interpretação dos sonhos”, elas acontecem na transição do estado desperto para o estado onírico, acho que o fato de você ficar bem atento contribui pra que isso ocorra.
Já tive isso diversas vezes, ouvia sussurros, ouvia minha mãe me chamar e por vezes sentia como se alguém sentasse na beirada da minha cama. No começo fiquei assustado mas depois de um tempo me acostumei a isso.
Pesquise sobre o assunto
Abraços
Olá Camila!
Você poderia nos explicar mais sobre esta chave SOL?
Obrigado por comentar e também compartilhar o seu conhecimento conosco!
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Olá Alon!
Obrigado por comentar!
As alucinações hipnagógicas são muito interessantes. Estudamos no Curso Jung
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Felipe e Alon, obrigado pelas respostas.
Fiquei muito impressionada. Tudo o que foi explicado bateu com as coisas que eu pensei a respeito do assunto, e principalmente pelo fato pelos sonhos lúcidos que venho tendo. Tirou todas as dúvidas que tinha. Muito obrigada e ótima publicação!
Olá Ana Virgínia!
Fico muito feliz que tenha gostado da publicação! :)
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Parabéns Felipe, gostei muito do texto. Tenho sonhos lúcidos desde criança e me habituei a eles, uns são bons, outros não muito e outros ainda me ajudam a entender sobre meu crescimento pessoal.
Este curso é ótimo e pode ser um caminho introdutória pra quem que se especializar na área. Fico aguardando os próximos textos.
Olá Maria de Fatima!
Fico muito feliz que tenha gostado do texto!
Sim sim! Em breve teremos mais textos do Curso Grátis de Neurociências!
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Boa noite Felipe,
A Chave SOL é o seguinte: S (Sujeito). Quem Sou?; O (Objeto). O que estou fazendo?; L (Lugar). Onde Estou?.
– Essa chave serve para a ubicação, para se situar no agora, no instante presente;
– A pessoa tem que estar a todo momento se questionando sobre a realidade, percebendo o que esta dentro (mente) e fora (no mundo físico);
– O sonhos acontecem no astral (seção inferior da 5ªdimensão);
– Para quem dorme o Astral é mais um sonho incoerente ou uma reprodução das emoções e das identificações mentais do dia vivido. Para quem desperta e vive o presente o astral é um novo mundo (Real)a ser vivido em quanto o corpo descansa durante as horas de sono;
– Todo mundo sai em astral, uns conscientes e outros não;
– É possível despertar no astral e sair em astral. Para despertar chave SOL e Vontade. Para sair sono Vigilante, atenção no corpo, nos sentidos, vontade, relaxamento, alimentação (leve), saúde (principalmente fígado), Serenidade;
– É importantíssimo viver o presente para obter esta experiência percebendo todos os sentidos (tato, paladar, audição,olfato, visão) da melhor maneira possível no agora.
– A pessoa não pode ficar vagando com pensamentos nem no futuro e nem no passado (exige Lucidez);
– Não é um distúrbio como alguns Pseudo-cientistas falam (conversei com uma psiquiatra e ela se identificou com minhas explanações. Dizia que não acreditava mas depois de ter vivido mudou a opinião);
– “Sonhos Lúcidos” é uma faculdade natural que todo o homem tem, mas infelizmente esta adormecida;
– Não é preciso fazer nenhuma simpatia, despacho, ou qualquer coisa do tipo… Viva o presente, o agora, não esteja nem no futuro e nem no passado (propriedade do subconsciente, ou seja, do não-consciente);
– Existe práticas religiosas que ajudam a sair, mas a pessoal tem que saber a onde esta se metendo pois existem supra e infra dimensões mas que não cabe explicar neste momento.
Para os que tem mente aberta recomendo que estudem os livros de Samael Aun Weor de preferência da editora Mória (é que conheço a procedência e seriedade).
Me desculpem qualquer coisa, erros de português, colocações que sejam contra a crença de alguém e etc.
Espero ter ajudado.
Se eu puder ajudar em mais alguma coisa segue meu face abaixo.
https://www.facebook.com/thiagodpms
Um grande abraço e muita paz no coração de todos.
Ah! já me esquecendo… Fazer um curso de Gnosis é bem interessante para entender esses processos mentais (personalidade, essência e ego), as dimensões entre outras coisas… Normalmente o pessoal que ministra o curso passa muitas chaves para o despertar.
Obrigado pelas dicas Tiago!
acho que vc gostaria de estudar esse livro https://www.facebook.com/Al%C3%A9m-do-cord%C3%A3o-de-prata-labirinto-dos-sonhos-422082454664247/?fref=ts
Li vários comentários e me deparei com tanta gente que deseja ter um sonho lúcido, que estranho.
Acho que nunca tive um outro tipo de sonho que nao fosse lúcido. Podem me chamar de doida, mais já ouve vezes em que eu ja havia sonhado com aquilo e alertava as pessoas sobre que iria acontecer. E acredite, eu nunca quis isso, é desagradável, se eu como eu sinto o gosto das coisas na realidade, o toque das pessoas (o que è bem estranho), e fico tentando me acordar e nunca consigo, ás vezes tenho até medo de dormir de novo sabe.
Nao sei mais o que esta acontecendo.
Tenho sonhos lúcidos e nem sabia …
E achava isso normal … Que todas pessoas eram assim.