Olá amigos,
Estes dias fui em uma livraria com a minha filha e vendo os livros novos, encontrei um que dizia a respeito de um pastor americano que fez o seguinte desafio com seus fiéis. Pediu para que eles ficassem 21 dias sem reclamar de nada, nem de ninguém, nem de si mesmos, nem da vida, nem do passado, nem do que poderia acontecer. Acabei não comprando o livro porque já tenho mais livros do que poderei ler nos próximos anos, mas gostaria de compartilhar com vocês a ideia central dele. E se nós ficássemos 21 dias sem reclamar?
Porque parar de reclamar
Reclamar pode se transformar em um vício, em um hábito pernicioso que faz com que não consigamos enxergar as coisas direito. Segundo os especialistas, reclamar vem de reclamare, do latim. O prefixo re + clamar que dizer clamar de novo, novamente, com repetição. Clamar tem os seguintes sentidos: 1. Bradar, gritar, proferir em altas vozes, 2. Protestar, vociferar, 3. Exorar, implorar, 4. Exigir, reclamar. E porque todos estes atos e gestos podem ser ruins?
O reclamar que estamos falando aqui não é no sentido de pedir os próprios direitos – como é o caso do site Reclame Aqui – mas sim o ato inútil de ficar dizendo o que alguém deveria ter feito e não fez, o que deveria ter acontecido e não aconteceu, o que a própria pessoa deixou de fazer e não poderia ter deixado e assim por diante… em um comportamento verbal (falar) ou comportamento verbal encoberto (pensar) que não vai levar ninguém a lugar algum.
Se ouvirmos uma pessoa reclamar durante alguns minutos, ficaremos logo cansados de tanta reclamação. Mas e se olharmos para dentro e vermos que nós mesmos fazemos o tempo todo isto? Que perdemos minutos, horas, dias, semanas intermináveis reclamando?
A pergunta para saber se a reclamação vai ser útil ou inútil é bem simples: o fato de você reclamar – para si ou para outra pessoa – vai mudar alguma coisa para melhor?
Exemplo, se você vai em um restaurante e não recebe exatamente o que pediu você pode reclamar e pedir que o atendimento seja feito de forma correta. Esta reclamação vai mudar alguma coisa? Provável que sim.
Outro exemplo, reclamar do que um amigo ou amiga, do que um companheiro ou companheiro, filho ou filha, fez há 5 anos vai mudar alguma coisa? Vai fazer com o que o passado seja diferente? Vai melhorar a pessoa para quem você está reclamando? Provavelmente não.
Note que a maior parte das reclamações são do seguinte tipo. Adianta reclamar que está chovendo? Adianta reclamar dos políticos em Brasília e não lembrar em quem você votou para deputado? Adianta reclamar do que não pode ser modificado?
Desafio de ficar dias sem reclamar
O título deste texto diz que podemos fazer um desafio, como uma brincadeira ou jogo, no qual devemos ficar 21 dias sem reclamar. Claro que o ideal seria passar a vida à frente sem este tipo de comportamento, que como vimos, pode ser da mais completa estupidez e inutilidade. Mas podemos ser mais práticos e fazer com calma e com um passo-a-passo:
1) Comece a notar do que e de quem você reclama? É seu pai? Sua mãe? Outro parente? É do seu namorado ou namorada, esposa ou marido? Em que momentos você reclama mais? Ao tentar ficar pelo menos um dia sem reclamar você vai notar que no momento em que você reclamar você já vai perceber. Então, faça a avaliação de se é uma reclamação útil (que visa um fim e pode mudar uma situação para melhor ou se é totalmente sem sentido). Pare de reclamar por um dia.
2) Note que parando de reclamar você terá mais tempo para utilizar no que realmente importa. Em comportamentos e atitudes que dependem de você e só você. Não adianta reclamar de alguém que chega atrasado ou se algo não sai exatamente como você tinha planejado em sua cabeça… Perceba que reclamar é só um blá-blá-blá sem fim, palavras jogadas ao vento…
3) Depois de ter passado uns dias sem reclamar, você já vai conseguir notar como você se sente melhor. Assim como, ao pararmos de assistir aos jornais sanguinolentos que só falam de morte, assassinato, roubo, furto, latrocínio nos sentimos melhor, parar de reclamar também nos desliga do que é negativo, do que não está bem, do que não gostamos… É realmente um alívio, como retirar um peso das costas ou retirar um sapato apertado
4) Se você consegue ficar uns dias sem reclamar, tente expandir cada vez mais a visão sobre o que você pode e sobre o que você não pode mudar. Este texto, A Busca da Felicidade, fala sobre isto. Ao conseguirmos ver com clareza que algumas coisas simplesmente não dependem de nós para que sejam diferentes (e que também reclamar não vai mudar um centímetro), podemos direcionar nossos esforços para o que realmente tem importância.
5) Comente! Será um prazer saber o que você achou do texto!
Professor Felipe de Souza
Psicólogo Clínico e Online (CRP 06/145929), formado há 16 anos, Mestre (UFSJ) e Doutor (UFJF), Instrutor de Mindfulness pela Unifesp. Como Professor no site Psicologia MSN venho ministrando dezenas de Cursos de Psicologia, através de textos e Vídeos em HD. Faça como centenas de alunos e aprenda psicologia através de Cursos em Vídeo e Ebooks! Loja de Vídeos e Ebooks. Você pode também agendar uma Sessão Online, Terapia Cognitivo Comportamental, Problemas de Relacionamentos, Orientação Profissional e Coaching de Carreira , fazer o Programa de 8 Semanas de Mindfulness Online. E não se esqueça de se inscrever em nosso Canal no Youtube! - no TikTok -, e Instagram! Email - psicologiamsn@gmail.com - Agendar - Whatsapp (11) 9 8415-6913
Que tarefa difícil esta, Doutor. Confesso que já tentei mas eu sou uma reclamona nata. Mas é isto mesmo que o senhor citou: não serve para nada. São palavras ao vento.
Olá Divana,
Realmente, pode ser um pouco difícil no começo… porém, quando começamos, vemos logo que é bom e dai é mais fácil criar motivação para continuar.
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Concordo plenamente! A pessoa reclamona é muito insegura, por causa dessa insegurança, ela reclama… muito proveitoso esse texto Dr.
Conheço pessoas que sentem como se fossem explodir se não reclamar de tudo.
Gostei muito desse texto porque vivo uma experiência de reclamações. Primeiro por parte da minha mãe que ainda reclama de coisas que meu pai fez há 30 anos, rsrsrs. Então percebi que eu também ando reclamando muito de algumas pessoas e situações e nós duas ficamos reclamando por horas, como se não tivéssemos outro assunto. Que horror! Vou tentar parar de reclamar por 21 dias! Tenho certeza de que nos fará muito bem e minha mãezinha vai até estranhar…
Um abraço!
Patricia
Olá Patrícia,
Que ótimo que tenha gostado do texto! Fico muito feliz!
Às vezes a reclamação se transforma em um hábito tão forte que nem percebemos mais, não é?
A questão é que parar de reclamar é tão bom também porque ganhamos mais tempo!
Imagine as horas que vocês tem ficado reclamando sendo utilizadas para comportamentos mais úteis, até mesmo para agradecer mais!
Depois nos conte sobre como está sendo não reclamar.
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Sim, Alexandre!
Infelizmente, pode parecer que reclamar é melhor do que guardar, do que ficar com ressentimentos e mágoas.
Porém, o texto visa mostrar as reclamações repetidas e repetitivas que são em 99% das vezes inúteis.
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Muito proveitoso o texto, vou tentar colocar tudo isso em pratica com meu marido (principalmente) e com varias outras coisas que me estressam.
Parabéns!
Olá Thayna!
Que bom que gostou! Depois nos conte como foi o processo de deixar de reclamar ok?
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Ótimo texto, bem original.Gostei muito de refletir sobre o assunto! Parece um pouco difícil, mas vou tentar não reclamar tanto.
Olá Jarlene!
Obrigado!
Se você tentar e conseguir, verá logo os benefícios! Para ficar mais fácil tente substituir reclamar por agradecer por tudo o que você tem e obteve: desde alimentação, moradia, carinho, etc…
Atenciosamente,
Felipe de Souza
gostei mto do texto, porém reclamar é mania né vou tentar por em prática pra ver os resultados
Dizem que aquilo que conseguimos fazer 21 dias consecutivos torna-se um habito.
Essa deve ser a idéia principal do livro, ou seja, se voce conseguir ficar 21 dias sem reclamar, a partir dai, terá o habito de nao reclamar.
Olá Márcia,
Bem, talvez este número seja aleatório.
Já ouvi também dizerem que temos que manter um determinado comportamento por 1 ou 2 anos para que ele se torne um hábito (por exemplo, comer menos para emagrecer).
De qualquer modo, toda jornada começa com um passo. Se fizermos um dia, depois o outro, depois o outro… estaremos criando novas realidades melhores para nós mesmos, não é?
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Dr. Reclamar já virou rotina para mim. É como fazer as quatro refeições diárias, mas depois deste texto vou tentar pelos 21 dias
Olá Fabiano!
O fato de ter sido feito milhões de vezes no passado, não quer dizer que tem que continuar sendo feito, não é?
Para parar, é só parar…
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Viish, mas é um desafio meeeeeesmo! hsuahsauh ‘
Até porque percebi que tenho reclamado DEMAIS ultimamente, rs.
Maaas, achei bem interessante e vou tentar sim parar de reclamar tanto =]
Olá Juliana!
Legal, rsrs. Depois nos conte como foi a experiência.
É sempre bom tentar olhar as coisas por outro jeito. Por exemplo, ao invés de pensar: “Não gostaria que tivesse sido deste jeito”, pensar: “Como posso fazer diferente? O que eu posso fazer para mudar”
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Amei a ideia!! Eu reclamo demais mesmo, mas vou aceitar o desafio e a partir de agora não irei reclamar e sim pensar como resolver essa situação que me incomoda. Obrigada Dr. Felipe por compartilhar esse texto conosco!
Olá Júlia,
Fico muito feliz que tenha gostado!
Depois nos conte como foi a experiência.
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Adorei o texto pois serviu de aprendizagem estoue trabalhando todos os dias. Obrigado.
Olá Selia,
Fico extremamente feliz que tenha gostado!
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Olá, Felipe!
Também gostei muitíssimo do texto, e aceito este desafio! Agora, mudando de assunto,quando você mencionou que foi à livraria com sua filha, eu fiquei curiosa a respeito de uma coisa… Como você concilia sua vida familiar com a profissão? Como foi o período que você estava na faculdade? Como você é homem, talvez eu não possa lhe tomar como referência, pois são as mulheres que acabam se encarregando dos afazeres domésticos, o que torna tudo mais difícil. Mas, será que não podia escrever sobre isso? É que tenho vontade de cursar psicologia e continuar sempre estudando, mas também guardo planos de constituir uma família. E fico pensando, isso é possível? Eu posso me dedicar aos meus filhos e ao meu marido (se eu realmente os tiver… rsrs) ao mesmo tempo em que me dedico aos estudos ou a profissão, sem que eu fique muito sobrecarregada? Ainda estou no Ensino Médio, tenho 16 anos, mas acho que já devo ir pensando, não é?
Olá Raquel!
Sua pergunta é excelente.
Bem, a minha história pessoal talvez seja um pouquinho diferente pois fui pai aos 16, exatamente com sua idade. E, ainda tive que superar muita coisa, para ir fazer faculdade longe da minha filha. Foi um período muito difícil. Vinha visitar minha filha sempre que podia, mas a saudade era enorme…
Com relação à sua dúvida em geral – penso de escrever um texto completo sobre a sua questão – é possível conciliar sim a vida acadêmica/ profissional com a vida familiar. Uma de minhas amigas do mestrado fez o mestrado com duas filhas pequenas =)
Tudo é uma questão de organização e também ter a ajuda do companheiro ou da família!
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Excelente texto. E infelizmente nos dias atuais as pessoas tem reclamado de tudo e de todos, elas, ou melhor, nós nos prendemos em murmurações vãs que não trazem solução apenas fortificam uma raiz de amargura em nosso peito.
Yes desafios de 21 dias e mais todos os outros que eu viver sem reclamar =D
Olá Sarah,
Fico muito feliz que tenha gostado do texto!
Sim sim! É justamente isso: de que adianta reclamar? Vai mudar alguma coisa…? Se sim, podemos reclamar, se não… é só mais um comportamento inútil e sem sentido!
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Ola!
Hoje, por acaso, navegando de forma totalmente aleatória sobre vários assuntos na internet, me deparei com o livro que lança este desafio dos 21 dias sem reclamações. Depois de uma breve leitura sobre a ideia do desafio, não dei muita importância na hora, porém, o tal desafio ficou fixo em minha mente! E no decorrer do dia, eu ja estava me policiando, prestando atenção em cada reclamação que fiz (algumas eu consegui evitar). Depois de ler o seu texto, achei que seria interessante entrar no desafio…gratidão por cada palavra!
Olá Mellanie,
Eu, particularmente, adoro este desafio!
Podemos começar, aos poucos, e – com o tempo – e com atenção ir parando totalmente de reclamar.
Quando releio este texto, penso especialmente nas reclamações que acontecem nos relacionamentos mais próximos, como amores ou família. Embora reclamar possa ser útil às vezes, na maior parte das vezes apenas piora o que tenta resolver.
Atenciosamente,
Felipe de Souza
Gostei muito!!Pessoas que vivem reclamando de tudo,afasta os outros de perto dela,visto que isso se torna um hábito mesmo!.
Olá Eulene!
Obrigado por comentar!
É verdade mesmo, vira um hábito!
Atenciosamente,
Felipe de Souza
excelente texto!! Com certeza irei aderir o desafio!! Já tentei melhorar a situação evitando programa que só falam de mortes, tragédias e outros, sabemos que eles existem, mais creio que ao assistirmos diariamente parece que a vida vai se resumindo exatamente só a esses fatos!! “Se reclamar resolvesse…”
Verdade Garylene!
Mortes e acidentes existem… mas você já viu noticiar o nascimento de um bebê? Muito raro, rsrs
JA COMECEI O DESAFIO!!!ESTOU NA BUSCA INCANSAVEL DE AUTOCONHECIMENTO E ESSE DESAFIO CAIU COMO UMA LUVA!!
COMECEI DIA 29.10.15 E QUERO LEVAR PARA O RESTO DOS MEUS DIAS…SE CONSEGUI UM DIA POSSO PASSAR BONS DIAS DE MINHA VIDA SEM RECLAMAR!!!
HOJE ME SENTI INTROSPECTA, ANSIOSA E CALMA UMA NOSTALGIA DE SENTIMENTOS!!!ESTOU MUITO FELIZ!!!!
30.10.15 2ºDIA SEM RECLAMAR :o
ACORDEI CALMA E COM A ALMA LEVE COISA ESTRANHA RSRS
COMO ESTAVA ACOSTUMADA A RECLAMAR, A AUSENCIA E AUSENCIAS DO MEU NAMORADO – ESTAR COMIGO MESMA (SEM RECLAMAR) TEM SIDO UMA EXPERIENCIA INCRIVEL!! ESTOU PERCEBENDO QUE EU SOU RESPONSAVEL POR TD Q OCORRE EM MIM…RECLAMAR É UMA MULETA UM DISCULPISMO QUE ARRANJAMOS.O SILENCIO ME FEZ TER O TERMOMETRO DO QUE É BOM AO MEU REDOR E O QUANTO E ATE ONDE “SUPORTO” AS COISAS; A HORA DE INSISTIR E A HORA DE DEIXAR, SOLTAR!! A RECLAMAÇÃO OFUSCA E CAMUFLA TUDO ISSO…SINTO QUE TO NA BALANÇA DO EQUILIBRIO :)
Obrigado por comentar Karina!
Vou tentar, não me suporto de tanto que faço reclamação.